Почему японские дети самые здоровые в мире? 12 советов родителям

Наверняка, многие из вас знают, что в Японии огромное количество долгожителей. Более того, наверное, многие из вас в курсе, что японцы на протяжении многих лет остаются рекордсменами по продолжительности жизни на нашей планете, в то время как россияне по итогам 2017 года занимают лишь 129-ое место! Для сравнения в Японии мужчины живут 78,7 лет, в то время как в России – 59,1 года, а женщины у них и у нас – 85,6 и 73 года соответственно!
Постарайтесь вдуматься в эти цифры и осознать насколько огромен разрыв в уровне жизни японцев и нас с вами! Впечатлились? А теперь давайте подумаем, что нужно поменять в нашем образе жизни, чтобы жить также долго как в стране Восходящего солнца?
Не хочется никого расстраивать, но если вам уже перевалило за тридцать, то кардинально повлиять на продолжительность собственной жизни уже не получится. Здоровые привычки японцев закладываются с детства и поэтому, главное, о чем мы должны думать – это здоровье наших детей.
Японские дети – самые здоровье в мире и на эту тему написана книжка, которая так и называется – «Самые здоровые дети в мире живут в Японии». Автор – Наоми Морияма, книжка – бестселлер, а ниже ее суть – 12 факторов здоровья, те привычки, благодаря которым японским детям можно позавидовать.
Итак, в отличие от своих сверстников из других развитых стран японские дети:

 

1. Употребляют в пищу рыбные и овощные блюда национальной кухни, которые содержат больше питательных веществ и меньше калорий, чем мясные.

 

2. С раннего детства привыкли к большому разнообразию овощей и фруктов.

 

3. Едят из маленьких тарелок.

 

4. В еде приучены не к строгим запретам, а к разумным ограничениям.

 

5. Перекусывают между основными приемами пищи и лакомятся сладостями, но понемногу и не слишком часто.

 

6. Много двигаются. Школьники каждый день занимаются спортом, и не только на уроках физкультуры – «спортивные пятиминутки» включены в программу всех остальных школьных дисциплин.

 

7. Умеют ценить награды и поощрения за достижения в спорте.

 

8. Чаще всего ужинают дома, в кругу семьи, вместе с отцом и матерью или, в крайнем случае, с одной матерью. Семейный ужин – один из почитаемых семейных ритуалов.

 

9. И дома и в школе окружены любовью и заботой со стороны взрослых, что позволяет минимизировать психологические проблемы, часто служащие причиной переедания.

 

10. Пользуются полной поддержкой родителей, которые не просто учат их правильно питаться, но требуют того же от школы.

 

11. Усваивают правила здорового питания и здорового образа жизни в семье, в рамках системы домашнего воспитания, основанной на родительском авторитете, а не на авторитаризме.

 

12. С раннего детства помогают родителям готовить еду, накрывать на стол и убирать со стола.

 

В результате эти нехитрых, на первый взгляд, правил, японские дети бьют все мировые рекорды по здоровью и как нетрудно догадаться, наше здоровье зависит прежде всего от того, что мы едим. В настоящее время в мире идет эпидемия детского ожирения, вызванного сидячим образом жизни и нездоровым питанием. В Японии дети практически не знакомы с такими проблемами и нам, пожалуй, тоже стоит задуматься и постараться максимально перенять опыт.

 

© Андрей Рухлов | golden-rhinoceros.ru


Комментарии: